Strečink před cvičením může způsobit zranění
Nikdy nedělej strečink před hlavním cvičením. Proč? Tvé svaly nejsou zahřáté na provozní teplotu a snadno může dojít k vážnému zranění. Před hlavní aktivitou je důležité tělo zahřát.
Místo strečinku začni krátkou rozcvičkou. Stačí krátký 5-10 minutový...
Užitečné odkazy do Vysokých Tater
Máte v plánu navštívit Vysoké Tatry? Zde jsou pohromadě užitečné odkazy s informacemi, které se Vám můžou hodit. Nepodceňte počasí, uložte si číslo na první pomoc, zobrazte si turistickou mapu, a podívejte se na možné turistické...
Kuřata obsahují více tuku než dříve
Kuřecí maso konzumujeme kvůli bohatému zdroji bílkovin. Hodí se pro redukční diety a tvorbu svalové hmoty. Oproti hovězímu nebo vepřovému masu má nižší procento tuku.
Avšak věděli jste, že dnešní kuřecí maso obsahuje o 266 procent více tuku než před...
Tabata – cvičení s vlastní váhou I
Časovač pro cvičení s vlastní vahou. Tento trénink je zaměřen na posílení celého těla s důrazem na břišní svaly a hluboký stabilizační systém (core). Díky vysoké intenzitě cvičení je významně zapojena i kardio část, která...
Tabata – izometrické cviky
V tomto Tabata časovači jsme spojili výhody intervalového tréninku a izometrické cviky. Ač se Vám na první pohled bude zdát, že jednodušší Tabatu jste nikdy necvičili, opak je pravdou. I bez vykonaného pohybu se pěkně zapotíte.
Co jsou izometrické...
Tipy na výlet – Vysoké Tatry (video)
Připravili jsme pro Vás malou ochutnávku. Podívejte se na naše tipy na výlet. V naší Youtube upoutávce najdete Kriváň, štít Vychodná Vysoká, štít Predné Solisko, Jehněčí štít, Téryho chatu, chatu u Zeleného plesa, Popradské pleso,...
První proteinový suplement vznikl téměř před 70 lety
První proteinový doplněk stravy vznikl v USA na počátku padesátých let minulého století. Vyvinul ho Robert Collins Hoffman a nazval ho Hi-Proteen. Chuť byla velice hořká, protože hlavní složku tvořila soja.
Protein je důležitý pro tvorbu svalové hmoty. Dnes je...
Za život obejdeš 3x zeměkouli
Chůze je pro člověka zcela přirozený pohyb. S rozvojem dopravy počet ušlých kilometrů rok od roku klesá. I přesto průměrný člověk nachodí za život až 110 000 kilometrů.
Pro lepší představu je to jako by jsi...
Ráno spálíte více tuku než přes den
Pokud chcete efektivně spalovat tuky, cvičte s prázdným žaludkem.
Cvičením po ránu spálíte až o 20 procent více tuku, než během dne, kdy je váš žaludek plný.
Bez tělesného tuku se naše tělo neobejde. Tuk je zásobárnou energie, má termoregulační...
Sezení zkracuje délku života
Každodenní sezení u stolu více jak tři hodiny denně sníží průměrnou délku života až o dva roky. Sezení více jak 10 hodin denně může vážně poškodit zdravotní stav. Podle vědců z univerzity v Sydney mají tito zaměstnanci až o 48...