Plank test – překroč svou hranici

Plank test je jednoduchý fitness nástroj, který ti pomůže určit stav tvých břišních a vnitřních svalů.

 

Proč bych měl dělat Plank test?

Možná se ptáš proč Plank test, když existuje 30-denní výzva v planku. Většina z nás tyto výzvy vzdá po pár dnech. Nedostatek času, únava, jiné zájmy, ztráta motivace. To všechno způsobí, že tento typ výzvy nedokončíš.

 

Plank test jako alternativa za 30-denní výzvu

Plank test má pouze jedno pravidlo.

V každém následujícím planku se snaž být aspoň o jednu sekundu lepší než v předchozím planku.

Jednoduché, že? U Plank testu tě neomezuje 30-denní interval. A nikdo ti neurčuje, jak dlouho v planku musíš vydržet.

 

Jak na Plank test?

Jednoduše. Bojuješ pouze s časem. V podstatě potřebuješ jen stopky.

Nebo můžeš použít náš Plank test časovač, který jsme pro tebe vytvořili. Stačí jen spustit video, které jsme umístili na Youtube, jít do planku a vydržet co nejdéle. Na rozdíl od klasických stopek, zde okamžitě uvidíš do jaké výkonnostní úrovně spadáš. Je tvá úroveň slabá, průměrná či excelentní? Vyzkoušej náš Plank test časovač a uvidíš 😉

 

Vyber si Plank test časovač

Vybrat si můžeš ze dvou verzi našich časovačů. S hudbou nebo bez hudby.

Víme že každý preferuje jiný žánr. V tomto případě si vyber časovač bez hudby. Zde.

Pokud je tvůj vkus podobný jako ten náš, vyzkoušej Plank test časovač s podkresovou muzikou. Uslyšíš Sail od Awolnation a Come with me now od Kongos.

 

Schválně, kolik z Vás dokáže zhlédnout toto video celé? :-)

POJĎ DO PLANKU !!!

 

Rada na závěr

Nezapomeň si své dosažené časy zapisovat. Historie výsledků tě bude dál motivovat a posouvat dál. Podíváš se zpětně na časy a uvidíš jaký jsi udělal/a pokrok.

 

Výsledky si třeba zapiš do Youtube komentářů pod videem. Můžeš se porovnat s dalšími plankaři a jednoduše můžeš vyzvat své přátele, aby tě překonali.

 

 

 


 

TIP:

Možná tě bude zajímat i článek

PRKNO – ideální cvik na břišní svaly

Plank – proč ho nesnáším!

 

 

 

 

Zaujal tě článek? Poděl se o něj s kamarády. Stačí jeden klik.
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter