seznam cviků

1. Standardní prkno standardní prkno. Plank


2. Boční prkno -pravá boční prkno. Side plank


3. Boční prkno -levá boční prkno. Side plank


4. Obrácené prkno obrácené prkno. Reverse plank

Tabata Workout - Prkno 8x jinak. Pro pevné a silné tělo

seznam cviků

5. Přímé prkno přímé prkno. straight plank


6. Prkno na jedné noze  prkno na jedné noze. One leg plank


7. Prkno delfín prkno delfín


8. Prkno na jedné noze a ruce  prkno na jedné noze a ruce

85%
Fyzická náročnost
40%
Technická náročnost
80%
Silová složka
15%
Kardio složka

Co získám tréninkem?

Zpevnění a posílení celého těla.

Co budu potřebovat?

karimatka

Kategorie

Cvičení s vlastní vahou

Popis tréninku

Prkno je velice populární a účinný cvik na zpevnění a posílení celého těla. I když během tohoto Tabata tréninku neuděláte žádný pohyb, vaše tělo dostane přesto zabrat. Prkno nebo chcete-li plank má mnoho variací. My jsme do této Tabaty namixovali celkem o 8 různých prken od jednodušších po náročnější.

Líbil se Vám trénink?

Nenechte si ujít další Tabata tréninky, které pravidelně připravujeme. Zaregistrujte se k odběru Newsletteru a už Vám nic neunikne.

Odběr Newsletteru – Tabata tréninky, novinky, cviky