V tomto Tabata časovači jsme spojili výhody intervalového tréninku a izometrických cviků. Ač se Vám na první pohled bude zdát, že jednodušší Tabatu jste nikdy necvičili, opak je pravdou. I bez vykonaného pohybu se pěkně zapotíte.
Preferujete cvičení Tabaty raději pod dohledem zkušených lektorů? Zde je seznam sportovišť v Praze, kde si lze zacvičit Tabatu.
PRKNO – ideální cvik na břišní svaly
Prkno, neboli plank je v posledních letech velice populární cvik. Tento statický izometrický cvik je primárně určen pro zpevnění břišních svalů a středu těla. Pokud chceš formovat své tělo, potřebuješ hlavně posílit střed, tzv. core. Bez zpevnění středu těla nemá cenu posilovat ostatní svalové partie.
SUPERMAN – pomůže od bolesti zad
Sice z Vás tento cvik neudělá dalšího superhrdinu, ale z největší pravděpodobností Vám pomůže od bolesti zad. Ochablé zádové svaly, sedavé zaměstnání nebo špatné sedací návyky vedou často k bolesti zad.
Tabata Workout
Pro všechny, kteří nemají čas a přesto chtějí být fit.
V magazínu TabataWorkout.cz najdete vše, co potřebujete vědět o efektivním tréninku Tabata.
Pojďte cvičit zábavněji, levněji a efektivněji.
Co je Tabata časovač?
Časovač je důležitou součástí každého intervalového tréninku. Je úplně jedno jakou variantu HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink) cvičíš. Bez časovače to prostě nepůjde. Jde o druh stopek, který má pevně dané intervaly a každý interval je oddělen zvukovou signalizací.
Tabata Workout tým ti přináší speciální TABATA časovače, které navíc obsahují seznam cviků. Už nemusíš, před každým tréninkem přemýšlet, které cviky zvolit.
Stačí pouze zvolit nabízenou Tabatu, spustit a cvičit. Navíc vše je úplně ZDARMA.
12 nejlepších písniček ke cvičení
Web TabataWorkout si dal tu práci, oslovil své kamarády, probrouzdal půlku Internetu, prolistoval své osobní poznámky, aby mohl sestavit seznam 12 nejlepších písniček ke cvičení.
TOP 12 písní se hodí do fitka, při běhání, na crossfit, Tabatu, bojové sporty nebo cokoliv, kde je aspoň špetka pohybu.
Stačí jen jedno kliknutí a posloucháš
Na našem webu chceme dělat věci jednoduše a efektivně. Chceme být tzv. “User Friendly”.
Pokud máš účet na Spotify, stačí jedno kliknutí a můžeš poslouchat náš playlist okamžitě. Poslouchat můžeš při cvičení doma na PC. Nebo ve fitku, na kole, kdekoliv venku na mobilním telefonu.
Jak poslouchat hudbu na Spotify do 5 minut?
Fitness ovesné sušenky – jednoduché, zdravé, chutné. Pouze 4 suroviny
Hledáte do svého fitness jídelníčku něco sladkého a zdravého? Chcete rychle dobít energii po tréninku? Vyzkoušejte fitness sušenky z ovesných vloček. Sušenky jsou zdravé, velmi chutné a jednoduché na přípravu. Budete potřebovat pouze 4 zdravé suroviny. Recept zvládne i začátečník.
Suroviny k přípravě sušenek z ovesných vloček
banány – 2x (150 g)
drcené ovesné vločky – 90 g
mletá skořice – jedna čajová lžička
med – dvě čajové lžičky
Jak správně meditovat?
Jak mám správně meditovat? Tuto otázku jsem si kladl vždy, když jsem při meditaci zavřel oči a před očima se mi zobrazovaly chaotické obrazy. Místo toho abych měl čistou mysl a oprostil ji od náhodných myšlenek, měl jsem v hlavě zmatek. To přece není ten stav, kterého mám dosáhnout, říkám si. Co dělám špatně? Kde je chyba! Začínám si myslet, že správné meditace dosáhnou jen mniši ze Shaolinu.
Naštěstí jsem se jednoho krásného prosincového dne přihlásil na seminář bojového umění AikiJutsu. Jak možná víte, asijská bojová umění jsou téměř ve všech případech spjaty s duchovní silou. Základem duchovní sily nebo chcete-li duchovní energie je meditování. A právě tady jsem dostal odpovědi na řadu mých otázek týkajících se správné meditace. Měl jsem to štěstí, že seminář vedl jeden nejkompetentnějších mistrů na bojová umění. Soke Keido Yamaue je držitel 10-tého danu v AikiJutsu a Shaolin Kung Fu. A hlavně je i budhistický kněz v klášteře v Japonsku. Tento neskutečně vitální 70-ti letý mistr nám předal několik užitečných rad jak správně meditovat. Chtěl bych se s Vámi o tyto rady podělit a věřím, že pro Vás budou stejně přínosné jako pro mě.
„Síla nepochází z výher. Vaše úsilí vytváří vaši sílu. Když si projdete utrpením a rozhodnete se nevzdat, to je síla.“
— Arnold Schwarzenegger