V tomto Tabata časovači jsme spojili výhody intervalového tréninku a izometrických cviků. Ač se Vám na první pohled bude zdát, že jednodušší Tabatu jste nikdy necvičili, opak je pravdou. I bez vykonaného pohybu se pěkně zapotíte.
Plank test - překroč svou hranici
Plank nebo taky prkno je jeden z nejlepších cviků na břicho. Jak dlouho dokážeš vydržet v této na první pohled jednoduché poloze? 1 minutu? 2? nebo dokonce 6? Jednoduchý časovač s ukazatelem výkonnosti najdeš zde:
Tabata - cvičení s vlastní váhou II
Nemůžete do posilovny? Cvičte doma. Cvičení s vlastní váhou pro komplexní trénink a pro posílení celého těla. Tato tabata obsahuje silové i kardio prvky. Žádné pomůcky nejsou potřeba. Stačí jen kliknou a cvičit.
Kloubus - nová kloubní výživa. Recenze
Proč Kloubus? Doplněk stravy na podporu kloubů, vazů a celého pohybového ústrojí. V denní dávce je obsaženo 13 účinných látek s ověřenými účinky na vaše klouby. Produkt se vyrábí u nás v České republice a je laboratorně testován.
PRKNO – ideální cvik na břišní svaly
Prkno, neboli plank je v posledních letech velice populární cvik. Tento statický izometrický cvik je primárně určen pro zpevnění břišních svalů a středu těla. Pokud chceš formovat své tělo, potřebuješ hlavně posílit střed, tzv. core. Bez zpevnění středu těla nemá cenu posilovat ostatní svalové partie.
Krásná příroda, čerstvý vzduch, ideální dostupnost a množství turistických tras dělá z Vysokých Tater ideální místo pro aktivní dovolenou. Víte, jaká je ideální délka pobytu, kde se ubytovat a kdy Vysoké Tatry navštívit?
Máte rádi přírodu, milujete hory? V zimě jezdíte do Alp? Což takhle udělat změnu a v letním období navštívit Vysoké Tatry? Vysoké Tatry jsou často označovány za nejmenší velehory na světě. Štíty se tyčí do výšky těsně nad 2500 m. Snadná dostupnost z České republiky a výhoda jazyka dělá z Vysokých Tater ideální místo pro vysokohorské túry.
Doprava ve Vysokých Tatrách je zajištěna tatranskou elektrickou železnicí (TEŽ). Trať je dlouhá 40 km a má celkem 22 stanic a zastávek.
7 dostupných štítů ve Vysokých Tatrách
Nudíte se v létě? Válení u vody už vás nebaví? Chcete zažít aktivní dovolenou a adrenalin? Pokud máte slušnou kondici, kterou jste získali například cvičením zde na webu Tabata Workout, pokuste se zdolat nějaký vysokohorský štít.
Užitečné odkazy do Vysokých Tatar
Máte v plánu navštívit Vysoké Tatry? Zde jsou pohromadě užitečné odkazy s informacemi, které se Vám můžou hodit. Nepodceňte počasí, uložte si číslo na první pomoc, zobrazte si turistickou mapu, a podívejte se na možné turistické cíle. Vysoké Tatry nejsou jen hory, ale taky aquaparky, termály, jeskyně, plavba na vorech nebo golf v nádherném prostředí.
Tabata Workout
Pro všechny, kteří nemají čas a přesto chtějí být fit.
V magazínu TabataWorkout.cz najdete vše, co potřebujete vědět o efektivním tréninku Tabata.
Pojďte cvičit zábavněji, levněji a efektivněji.
Feminus banner
Flymania.cz - maniaci do cestování
Plánujete dovolenou, eurovíkend nebo služební cestu? Vyhledejte si nejlepší letenku a ubytování na Flymania.cz
reklamní sdělení
Co je Tabata časovač?
Časovač je důležitou součástí každého intervalového tréninku. Je úplně jedno jakou variantu HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink) cvičíš. Bez časovače to prostě nepůjde. Jde o druh stopek, který má pevně dané intervaly a každý interval je oddělen zvukovou signalizací.
Tabata Workout tým ti přináší speciální TABATA časovače, které navíc obsahují seznam cviků. Už nemusíš, před každým tréninkem přemýšlet, které cviky zvolit.
Stačí pouze zvolit nabízenou Tabatu, spustit a cvičit. Navíc vše je úplně ZDARMA.
12 nejlepších písniček ke cvičení
Web TabataWorkout si dal tu práci, oslovil své kamarády, probrouzdal půlku Internetu, prolistoval své osobní poznámky, aby mohl sestavit seznam 12 nejlepších písniček ke cvičení.
TOP 12 písní se hodí do fitka, při běhání, na crossfit, Tabatu, bojové sporty nebo cokoliv, kde je aspoň špetka pohybu.
Stačí jen jedno kliknutí a posloucháš
Na našem webu chceme dělat věci jednoduše a efektivně. Chceme být tzv. “User Friendly”.
Pokud máš účet na Spotify, stačí jedno kliknutí a můžeš poslouchat náš playlist okamžitě. Poslouchat můžeš při cvičení doma na PC. Nebo ve fitku, na kole, kdekoliv venku na mobilním telefonu.
Jak poslouchat hudbu na Spotify do 5 minut?
Fitness ovesné sušenky – jednoduché, zdravé, chutné. Pouze 4 suroviny
Hledáte do svého fitness jídelníčku něco sladkého a zdravého? Chcete rychle dobít energii po tréninku? Vyzkoušejte fitness sušenky z ovesných vloček. Sušenky jsou zdravé, velmi chutné a jednoduché na přípravu. Budete potřebovat pouze 4 zdravé suroviny. Recept zvládne i začátečník.
Suroviny k přípravě sušenek z ovesných vloček
banány – 2x (150 g)
drcené ovesné vločky – 90 g
mletá skořice – jedna čajová lžička
med – dvě čajové lžičky
Jak správně meditovat?
Jak mám správně meditovat? Tuto otázku jsem si kladl vždy, když jsem při meditaci zavřel oči a před očima se mi zobrazovaly chaotické obrazy. Místo toho abych měl čistou mysl a oprostil ji od náhodných myšlenek, měl jsem v hlavě zmatek. To přece není ten stav, kterého mám dosáhnout, říkám si. Co dělám špatně? Kde je chyba! Začínám si myslet, že správné meditace dosáhnou jen mniši ze Shaolinu.
Naštěstí jsem se jednoho krásného prosincového dne přihlásil na seminář bojového umění AikiJutsu. Jak možná víte, asijská bojová umění jsou téměř ve všech případech spjaty s duchovní silou. Základem duchovní sily nebo chcete-li duchovní energie je meditování. A právě tady jsem dostal odpovědi na řadu mých otázek týkajících se správné meditace. Měl jsem to štěstí, že seminář vedl jeden nejkompetentnějších mistrů na bojová umění. Soke Keido Yamaue je držitel 10-tého danu v AikiJutsu a Shaolin Kung Fu. A hlavně je i budhistický kněz v klášteře v Japonsku. Tento neskutečně vitální 70-ti letý mistr nám předal několik užitečných rad jak správně meditovat. Chtěl bych se s Vámi o tyto rady podělit a věřím, že pro Vás budou stejně přínosné jako pro mě.
„Síla nepochází z výher. Vaše úsilí vytváří vaši sílu. Když si projdete utrpením a rozhodnete se nevzdat, to je síla.“
— Arnold Schwarzenegger
