Strečink před cvičením může způsobit zranění

Nikdy nedělej strečink před hlavním cvičením. Proč? Tvé svaly nejsou zahřáté na provozní teplotu a snadno může dojít k vážnému zranění. Před hlavní aktivitou je důležité tělo zahřát.  

Místo strečinku začni krátkou rozcvičkou. Stačí krátký 5-10 minutový warm-up. Vhodná je jízda na rotopedu, běh na místě či skákání přes švihadlo.

 

Strečink naopak dělej vždy po hlavním tréninku.  Zabráníš zkracování svalu a ztuhlosti. Urychlíš regeneraci a snížíš riziko svalového zranění.

 

 

 

 


Následující zajímavost: Svalové vlákno je tenčí než vlas

Chci vidět seznam všech zajímavosti v rubrice VĚDĚLI JSTE, ŽE…

 

 

 

 

Zaujal tě článek? Poděl se o něj s kamarády. Stačí jeden klik.
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter