Nikdy nedělej strečink před hlavním cvičením. Proč? Tvé svaly nejsou zahřáté na provozní teplotu a snadno může dojít k vážnému zranění. Před hlavní aktivitou je důležité tělo zahřát.
Místo strečinku začni krátkou rozcvičkou. Stačí krátký 5-10 minutový warm-up. Vhodná je jízda na rotopedu, běh na místě či skákání přes švihadlo.
Strečink naopak dělej vždy po hlavním tréninku. Zabráníš zkracování svalu a ztuhlosti. Urychlíš regeneraci a snížíš riziko svalového zranění.
