Hledáte do svého fitness jídelníčku něco sladkého a zdravého? Chcete rychle dobít energii po tréninku? Vyzkoušejte fitness ovesné sušenky. Sušenky jsou zdravé, velmi chutné a jednoduché na přípravu. Budete potřebovat pouze 4 zdravé suroviny. Recept zvládne i začátečník.
Suroviny k přípravě sušenek z ovesných vloček
banány – 2x (150 g)
drcené ovesné vločky – 90 g
mletá skořice – jedna čajová lžička
med – dvě čajové lžičky
Jak připravit sušenky z ovesných vloček?
Vidličkou rozmačkejte dva zralé banány. Smíchejte drcené ovesné vločky s rozmačkaným banánem. Přidejte čajovou lžičku skořice a dvě čajové lžičky medu. Pořádně promíchejte.
Na plech s papírem na pečení vyskládejte kuličky z ovesného těsta. Z kuliček udělejte placičky. Sušenky dejte péct do předehřáté trouby na 200 stupňů na 15-20 minut.
Energie a nutriční hodnoty ovesných sušenek
Z připraveného těsta získáte 12 sušenek.
Energetická hodnota – 2120 kJ
bílkoviny – 14 g
sacharidy – 95 g
tuky – 6,5 g
vláknina – 12 g
Jedna sušenka: energetická hodnota 177 kJ, bílkoviny 1,5 g, sacharidy 8 g, tuky 0,5 g, vláknina 1 g
Proč jsou sušenky z ovesných vloček tak zdravé?
banán – kromě vitamínů C, B a A navíc obsahuje i minerální látky hořčík, vápník, fosfor a draslík. Banán je zdrojem rychlé energie, kterou ocení nejen sportovci.
ovesné vločky – jsou zdrojem řady živin. Vláknina v ovesných vločkách reguluje cholesterol, glukózu v krvi a snižuje krevní tlak. Pozitivně působí nervovou soustavu.
skořice – má blahodárné účinky na lidské tělo. Zlepšuje metabolismus, má antibiotické účinky a ničí bakterie
med – přírodní sladidlo a zdroj energie. Dlouhodobé užívání má pozitivní efekt na zdraví.
Další suroviny do ovesných sušenek
Příprava domácích fitness ovesných sušenek Vás finančně určitě nezruinuje. Jedna sušenka vás bude stát necelou jednu korunu.
Do ovesných sušenek můžete přidat samozřejmě i další suroviny. Oříšky, slunečnice, kokos, kakao, kandované ovoce. Vše je zdravé a chutné.
Domácí sušenky – víte co jíte
Domácí fitness sušenky jsou skvělým příkladem zdravého stravování. Neobsahují rafinovaný cukr, mouku a jiné nezdravé suroviny. Skvěle se hodí do Vašeho fitness jídelníčku.
Příprava je bleskově rychlá a zvládne ji úplně každý.
A úplně nejpodstatnější je, že skvěle chutnají. Určitě nezůstanete pouze u jedné sušenky.
Dobrou chuť
Nepřehlédněte! Online cvičení zdarma.
Vánoční pohoda je za námi. Je čas vrátit se do formy.
Rychle. Efektivně. Bez zbytečného přemýšlení.
Chceš znovu začít cvičit, ale nechceš ztrácet čas vymýšlením tréninku ani hledáním cviků.
Hledáš něco, co dává smysl a funguje hned?
Právě proto vznikla nová webová aplikace TabataWorkout časovač.
Spojuje extrémně efektivní metodu Tabata s vlastním výběrem cviků, která dává tvému tréninku jasnou strukturu. Každý trénink může být jiný, ale vždy účinný.
Vytvořili jsme jednoduchý nástroj, který ti pomůže dosáhnout cílů, které sis pro tento rok dal.
A jak je na našem webu zvykem. Webová aplikace bude zdarma.
