V tomto Tabata časovači jsme spojili výhody intervalového tréninku a izometrických cviků. Ač se Vám na první pohled bude zdát, že jednodušší Tabatu jste nikdy necvičili, opak je pravdou. I bez vykonaného pohybu se pěkně zapotíte.
Co jsou izometrické cviky?
Jednoduše řečeno, vaše tělo zůstává po určitou dobu zafixované v jedné určené poloze. V této Tabatě zůstanete v nehybné poloze 20 sekund, následně si pouze 10 sekund odpočinete a přejdete na další cvik. Vybrali jsme pro Vás 8 izometrických cviků, které výrazně zvýší Vaší sílu a výdrž.
I tento trénink nevyžaduje žádné cvičební pomůcky. Cvičíte pouze s vlastní váhou těla. Můžete cvičit doma, v parku, v tělocvičně při skupinovém cvičení, kdekoliv.
Klikni a cvič!
Nebo běž rovnou na náš Youtube kanál, zde.
Stručný popis izometrických cviků:
STATICKÝ DŘEP – přední strana stehen, hýždě
SUPERMAN – spodní zádové svaly
KLEK NA ČTYŘECH – břicho, stehna, aktivace mezilopatkových svalů
ZDVIH NOHOU VLEŽE – břicho, svaly na nohou
PRKNO – celé tělo
STATICKÝ MOST – hýždě
STATICKÝ SED LEH -přímé břišní svaly
STATICKÝ KLIK – celé tělo
Pamatuj:
pro efektivní a zdravé cvičení je důležité dělat cviky správně. Podrobný popis výše uvedených cviků najdeš v rubrice Cviky pro Tabata trénink.
Máte během cvičení problém s klouby? Přečtete si více o účinném přípravku Kloubus.
STÁHNI SI ČASOVAČ DO SVÉHO ZAŘÍZENÍ
Tento časovač si můžeš zdarma a jednoduše stáhnout do svého zařízení. Časovač budeš mít k dispozici kdekoliv a kdykoliv.
Stačí pouze zadat emailovou adresu
Prosím, čtěte!
Vyplněním emailové adresy a následným potvrzením dáváte souhlas ke zpracování osobních údajů. V tomto případě zpracováváme pouze Váš email.
Více o sběru a zpracování osobních údajů najdete zde: GDPR, ochrana osobních údajů
Nechte si vyrobit Tabata časovač na míru. Vytváříme originální videa dle přání zákazníka.
K čemu jsou tyto videa vhodná? Například jako reklamní sdělení s přidanou hodnotou.
Možná tě bude zajímat i…
Tabata – cvičení s vlastní váhou I
Tabata – cvičení s vlastní váhou těla II
Kloubus – nová kloubní výživa. Recenze a zkušenosti
8 jednoduchých cviků s vlastní váhou těla
