V tomto Tabata časovači jsme spojili výhody intervalového tréninku a izometrické cviky. Ač se Vám na první pohled bude zdát, že jednodušší Tabatu jste nikdy necvičili, opak je pravdou. I bez vykonaného pohybu se pěkně zapotíte.

 

Co jsou izometrické cviky?

Jednoduše řečeno, vaše tělo zůstává po určitou dobu zafixované v jedné určené poloze. V této Tabatě zůstanete v nehybné poloze 20 sekund, následně si pouze 10 sekund odpočinete a přejdete na další cvik. Vybrali jsme pro Vás 8 izometrických cviků, které výrazně zvýší Vaší sílu a výdrž.

 

I tento trénink nevyžaduje žádné cvičební pomůcky. Cvičíte pouze s vlastní váhou těla. Můžete cvičit doma, v parku, v tělocvičně při skupinovém cvičení, kdekoliv.

 

Klikni a cvič!

 

Nebo běž rovnou na náš Youtube kanál, zde.

 

Izometrické cviky. Stručný popis:

STATICKÝ DŘEP – přední strana stehen, hýždě

SUPERMAN – spodní zádové svaly

KLEK NA ČTYŘECH – břicho, stehna, aktivace mezilopatkových svalů

ZDVIH NOHOU VLEŽE – břicho, svaly na nohou

PRKNO – celé tělo

STATICKÝ MOST – hýždě

STATICKÝ SED LEH  -přímé břišní svaly

STATICKÝ KLIK – celé tělo

 

 

Pamatuj:

pro efektivní a zdravé  cvičení je důležité dělat cviky správně. Podrobný popis výše uvedených cviků najdeš v rubrice Cviky pro Tabata trénink.

 

 

Máte během cvičení problém s klouby? Přečtete si více o účinném přípravku Kloubus.

 

Možná tě bude zajímat

Tabata – cvičení s vlastní váhou I

 

Tabata – cvičení s vlastní váhou II

 

Plank test – překroč svou hranici

Předchozí článekTabata – cvičení s vlastní váhou II
Další článekCo je Tabata Workout