V tomto Tabata časovači jsme spojili výhody intervalového tréninku a izometrické cviky. Ač se Vám na první pohled bude zdát, že jednodušší Tabatu jste nikdy necvičili, opak je pravdou. I bez vykonaného pohybu se pěkně zapotíte.
Co jsou izometrické cviky?
Jednoduše řečeno, vaše tělo zůstává po určitou dobu zafixované v jedné určené poloze. V této Tabatě zůstanete v nehybné poloze 20 sekund, následně si pouze 10 sekund odpočinete a přejdete na další cvik. Vybrali jsme pro Vás 8 izometrických cviků, které výrazně zvýší Vaší sílu a výdrž.
I tento trénink nevyžaduje žádné cvičební pomůcky. Cvičíte pouze s vlastní váhou těla. Můžete cvičit doma, v parku, v tělocvičně při skupinovém cvičení, kdekoliv.
Klikni a cvič!
Nebo běž rovnou na náš Youtube kanál, zde.
Izometrické cviky. Stručný popis:
STATICKÝ DŘEP – přední strana stehen, hýždě
SUPERMAN – spodní zádové svaly
KLEK NA ČTYŘECH – břicho, stehna, aktivace mezilopatkových svalů
ZDVIH NOHOU VLEŽE – břicho, svaly na nohou
PRKNO – celé tělo
STATICKÝ MOST – hýždě
STATICKÝ SED LEH -přímé břišní svaly
STATICKÝ KLIK – celé tělo
Pamatuj:
pro efektivní a zdravé cvičení je důležité dělat cviky správně. Podrobný popis výše uvedených cviků najdeš v rubrice Cviky pro Tabata trénink.
Možná tě bude zajímat
Tabata – cvičení s vlastní váhou I
Tabata – cvičení s vlastní váhou II
Vánoční pohoda je za námi. Je čas vrátit se do formy.
Rychle. Efektivně. Bez zbytečného přemýšlení.
Chceš znovu začít cvičit, ale nechceš ztrácet čas vymýšlením tréninku ani hledáním cviků.
Hledáš něco, co dává smysl a funguje hned?
Právě proto vznikla nová webová aplikace TabataWorkout časovač.
Spojuje extrémně efektivní metodu Tabata s vlastním výběrem cviků, která dává tvému tréninku jasnou strukturu. Každý trénink může být jiný, ale vždy účinný.
Vytvořili jsme jednoduchý nástroj, který ti pomůže dosáhnout cílů, které sis pro tento rok dal.
A jak je na našem webu zvykem. Webová aplikace bude zdarma.
