Klikni a cvič! V pořadí druhý Tabata časovač se cviky s vlastní váhou. Trénink je navržen pro komplexní posílení celého těla s důrazem na dolní část. V tomto tréninku dostanou zabrat hlavně stehna, lýtka, zadek, spodní část břicha a core. Celý trénink je proložen kardio cviky, které ti pomůžou spálit velké množství kalorií.
V tomto tréninku nepotřebuješ žádné cvičební pomůcky. Vystačíš si pouze s vlastní váhou. Můžeš cvičit doma, venku v posilovně, kdekoliv.
Pouze klikni na video a CVIČ!
nebo běž rovnou na náš Youtube kanál,zde.
Stručný popis cviků pro Tabata:
VÝPADY S VÝSKOKEM – kardio, dolní polovina těla (stehna, zadek, hamstringy)
STATICKÝ KLIK – izometrický cvik, prsa, ramena, bicepsy, tricepsy, trapézy, břišní svaly
VYSOKÁ KOLENA – kardio, zadek, lýtka, kvadricepsy, flexory kyčlí
HOROLEZEC – kardio, komplexní cvik, hluboký stabilizační systém
NŮŽKY – spodní část břišních svalů, hluboký stabilizační systém
DYNAMICKÉ PRKNO – ramena, paže, mezilopatkové svaly, core
SUMO DŘEPY – vnitřní strana stehen, zadek, lýtka
CYKLISTICKÉ SKLAPOVAČKY – přímé a šikmé břišní svaly, core
Pamatuj:
Pro efektivní a zdravé cvičení je důležité dělat cviky správně. Podrobný popis výše uvedených cviků najdeš v rubrice Cviky pro Tabata trénink.
Možná tě bude zajímat:
Plank test – překroč svou hranici
Tabata – izometrické cviky