Tabata – cvičení s vlastní váhou I

Časovač se cviky s vlastní váhou. Tento trénink je zaměřen na posílení celého těla s  důrazem na břišní svaly a hluboký stabilizační systém (core). Díky vysoké intenzitě cvičení je významně zapojena i kardio část, která má vysoký vliv na spalování tuků.

Trénink obsahuje cviky, u kterých není potřeba žádných cvičeních pomůcek. Vystačíš si pouze s váhou vlastního těla. Cvičit lze kdekoliv – v přírodě, v posilovně nebo doma.

 

Pouze klikni na video časovač a CVIČ!

nebo běž rovnou na Youtube kanál, zde.

 

Stručný popis cviků:

ANGLIČÁKY – kardio, celé tělo

DŘEPY S VÝSKOKEM – cardio, nohy, zadek

SEDY LEHY – břišní svaly

SKÁKACÍ PANÁK – kardio, explozivní síla

KLIKY – prsa, ramena, přímý břišní sval

SKLAPOVAČKY – břišní svaly

SPRINT NA MÍSTĚ – kardio, dolní část těla

PRKNO – břišní svaly, střed těla (core)

 

Důležité je dělat cviky správně. Bez správné techniky ztrácí cviky účinnost. V horším případě může dojít i ke zranění. Jak dělat výše uvedené cviky správně a k čemu jsou vhodné se dozvíš v rubrice Cviky pro Tabata trénink.

 

 


Možná tě bude zajímat i…

Tabata – cviky s vlastní váhou II

Tabata časovače

Cviky pro Tabata trénink

Cvič efektivně

Plank test

 

 

 

 

Zaujal tě článek? Poděl se o něj s kamarády. Stačí jeden klik.
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter