Časovač pro cvičení s vlastní vahou. Tento trénink je zaměřen na posílení celého těla s důrazem na břišní svaly a hluboký stabilizační systém (core). Díky vysoké intenzitě cvičení je významně zapojena i kardio část, která má vysoký vliv na spalování tuků. Trénink obsahuje cviky, u kterých není potřeba žádných cvičeních pomůcek. Vystačíš si pouze s váhou vlastního těla. Cvičit lze kdekoliv – v přírodě, v posilovně nebo doma.
Pouze klikni na video časovač a CVIČ!
nebo běž rovnou na Youtube kanál, zde.
Cvičení s vlastní vahou. Stručný popis cviků:
ANGLIČÁKY – kardio, celé tělo
DŘEPY S VÝSKOKEM – cardio, nohy, zadek
SEDY LEHY – břišní svaly
SKÁKACÍ PANÁK – kardio, explozivní síla
KLIKY – prsa, ramena, přímý břišní sval
SKLAPOVAČKY – břišní svaly
SPRINT NA MÍSTĚ – kardio, dolní část těla
PRKNO – břišní svaly, střed těla (core)
Důležité je dělat cviky správně. Bez správné techniky ztrácí cviky účinnost. V horším případě může dojít i ke zranění. Jak dělat výše uvedené cviky správně a k čemu jsou vhodné se dozvíš v rubrice Cviky pro Tabata trénink.
Možná tě bude zajímat
Tabata – cvičení s vlastní váhou II
