Zajímavosti

Nikdy nedělej strečink před hlavním cvičením. Proč? Tvé svaly nejsou zahřáté na provozní teplotu a snadno může dojít k vážnému zranění. Před hlavní aktivitou je důležité tělo zahřát. Místo strečinku začni krátkou rozcvičkou. Stačí krátký 5-10 minutový...

Je úplně jedno jestli pijete ovocnou šťávu nebo Colu. Ovocné šťávy, stejně jako Cola, mají extrémně vysoký obsah cukru.   Pokud si myslíte, že pitím ovocné šťávy děláte něco pro své zdraví, není tomu tak. Oba druhy nápojů mají za...

Svalová vlákna v lidském těle jsou tenčí než vlas. I přesto dokážou udržet 1000 násobek své váhy. Jedno svalové vlákno má průměr od 10 do 100 µm. Svalová vlákna v našem těle zásadně ovlivňují naší výkonnost a předurčují nás k nadprůměrným...

Každodenní sezení u stolu více jak tři hodiny denně sníží průměrnou délku života až o dva roky. Sezení více jak 10 hodin denně může vážně poškodit zdravotní stav. Podle vědců z univerzity v Sydney mají tito zaměstnanci až o 48...

Taky se ti nechce ráno z postele a rád si přispíš? Cítíš se přes den unavený? Lékem na denní únavu je ranní cvičení. Ranní rozcvička, běh nebo jiná fyzická aktivita ti dodá potřebnou energii. Cvičením uvolníš endorfiny do krve, díky...

Pokud chcete efektivně spalovat tuky, cvičte s prázdným žaludkem. Cvičením po ránu spálíte až o 20 procent více tuku, než během dne, kdy je váš žaludek plný.   Bez tělesného tuku se naše tělo neobejde. Tuk je zásobárnou energie, má termoregulační...

Hudba zvyšuje efektivitu cvičení. Poslech dobře vybrané hudby zvýší tvůj výkon během cvičení až o 15 procent. Výzkum jasně prokázal, že se sluchátky na uších dokážeš cvičit déle a intenzivněji. Hudba udrží v tempu, zvýší úsilí, zvedne ti sebevědomí a náladu. Chceš...

Pravidelné stravování v restauracích vede obezitě. Pokud pravidelně snídáte nebo obědváte v restauracích, pravděpodobně velmi rychle budete mít problémy s obezitou. Naopak lidé, kteří si pravidelně připravují snídaně a obědy doma jsou na správné...

Řada kulturistů používá pro růst svalů anabolické steroidy. Nejčastějším anabolickým steroidem je testosteron. První syntetická verze byla vytvořena ve 30. letech minulého století. Smyslem steroidů je stimulace svalové hmoty a síly. Avšak steroidy mají řadu vedlejších účinků. Steroidy poškozují játra a údajné způsobují...

První proteinový doplněk stravy vznikl v USA na počátku padesátých let minulého století. Vyvinul ho Robert Collins Hoffman a nazval ho Hi-Proteen. Chuť byla velice hořká, protože hlavní složku tvořila soja. Protein je důležitý pro tvorbu svalové hmoty. Dnes je...