Ostatní

Svalová vlákna v lidském těle jsou tenčí než vlas. I přesto dokážou udržet 1000 násobek své váhy. Jedno svalové vlákno má průměr od 10 do 100 µm. Svalová vlákna v našem těle zásadně ovlivňují naší výkonnost a předurčují nás k nadprůměrným...

Řada kulturistů používá pro růst svalů anabolické steroidy. Nejčastějším anabolickým steroidem je testosteron. První syntetická verze byla vytvořena ve 30. letech minulého století. Smyslem steroidů je stimulace svalové hmoty a síly. Avšak steroidy mají řadu vedlejších účinků. Steroidy poškozují játra a údajné způsobují...

Lidské tělo má více než 200 kostí. Až čtvrtina všech kostí se nachází chodidlech. V každém chodidle najdeš 26 malých kůstek a 33 kloubů. Všechny kosti, klouby a svaly v chodidlech mají velký vliv na náš vertikální pohyb. Veškerá stabilita,...

Je úplně jedno jestli pijete ovocnou šťávu nebo Colu. Ovocné šťávy, stejně jako Cola, mají extrémně vysoký obsah cukru.   Pokud si myslíte, že pitím ovocné šťávy děláte něco pro své zdraví, není tomu tak. Oba druhy nápojů mají za...

Hudba zvyšuje efektivitu cvičení. Poslech dobře vybrané hudby zvýší tvůj výkon během cvičení až o 15 procent. Výzkum jasně prokázal, že se sluchátky na uších dokážeš cvičit déle a intenzivněji. Hudba udrží v tempu, zvýší úsilí, zvedne ti sebevědomí a náladu. Chceš...

Kuřecí maso konzumujeme kvůli bohatému zdroji bílkovin. Hodí se pro redukční diety a tvorbu svalové hmoty. Oproti hovězímu nebo vepřovému masu má nižší procento tuku. Avšak věděli jste, že dnešní kuřecí maso obsahuje o 266 procent více tuku než před...

Máte v plánu navštívit Vysoké Tatry? Zde jsou pohromadě užitečné odkazy s informacemi, které se Vám můžou hodit. Nepodceňte počasí, uložte si číslo na první pomoc, zobrazte si turistickou mapu, a podívejte se na možné turistické...

Časovač pro cvičení s vlastní vahou. Tento trénink je zaměřen na posílení celého těla s  důrazem na břišní svaly a hluboký stabilizační systém (core). Díky vysoké intenzitě cvičení je významně zapojena i kardio část, která...

Klikni a cvič! V pořadí druhý Tabata časovač se cviky s vlastní váhou. Trénink je navržen pro komplexní posílení celého těla s důrazem na dolní část. V tomto tréninku dostanou zabrat hlavně stehna, lýtka, zadek, spodní část břicha a core. Celý...

Pokud chcete efektivně spalovat tuky, cvičte s prázdným žaludkem. Cvičením po ránu spálíte až o 20 procent více tuku, než během dne, kdy je váš žaludek plný.   Bez tělesného tuku se naše tělo neobejde. Tuk je zásobárnou energie, má termoregulační...