výpady s výskokem cvik

VÝPADY S VÝSKOKEM – pro pevné a silné nohy

Hledáš cvik pro posílení dolní poloviny těla? Chceš zpevnit  zadek nebo získat sílu v nohou? Výpady s výskokem jsou nenápadným, nicméně vysoce účinným cvikem. Výpady mají blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Navíc spálíš velké množství kalorií a snížíš tukové...
Prkno cvik

PRKNO – ideální cvik na břišní svaly

Prkno, neboli plank je v posledních letech velice populární cvik. Tento statický izometrický cvik je primárně určen pro zpevnění břišních svalů a středu těla. Pokud chceš formovat své tělo, potřebuješ hlavně posílit střed, tzv. core. Bez zpevnění středu těla nemá cenu...
cvik horolezec

HOROLEZEC – kardio, síla, core. Vše v jednom

Cvik horolezec je jednoduchý, ale velice účinný. Pomocí tohoto cviku dokážeš zpevnit tělo a zároveň hubnout. Tento cvik zvýší tvou tepovou frekvenci a tím posílí kardiovaskulární systém. Navíc se tímto cvikem aktivuje tvůj hluboký stabilizační...
vysoká kolena cvik

VYSOKÁ KOLENA – redukce tuku a spalování kalorií

Chceš-li redukovat tuk v těle, potřebuješ spálit co nejvíce kalorií. Hromadu kalorií spálíš  kardio cviky. Ideální a jednoduchý cvik, který podpoří tvé spalování se jmenuje High Knees. Doslovně jde v českém překladu o vysoká kolena. My, na...
sklapovačky cvik

SKLAPOVAČKY, aneb pořádné buchty na břiše

Hledáš účinný cvik na posílení břišního svalstva? Získal jsi kondici, spálil tuk, ale buchty na břiše stále nechtějí ven? Břišní svalstvo musí nabrat objem. Jak nabereš objem, když chceš zvětšit bicepsy, prsa nebo stehna? Potřebuješ zátěž, velkou...
skákací panák cvik

SKÁKACÍ PANÁK – pro účinné spalování kalorií

Hledáš způsob jak spálit velké množství kalorií? Vyzkoušej cvik skákací panák (jumping jacks). Tento jednoduchý cvik má blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Zvyšuje  fyzickou výdrž a explozivní sílu. Díky jednoduchosti zvládne skákací panáky i začátečník....
prkno, plank

DYNAMICKÉ PRKNO – účinný cvik na břišní svaly a střed těla

Prkno neboli Plank je velice oblíbený cvik. Avšak tento cvik tě může časem začít nudit. Naštěstí však existuje řada variací klasického prkna. Pokud si chceš cvičení zpestřit, vyzkoušej Dynamické prkno. Dynamické prkno kombinuje výhody klasického prkna a...
angličáky cvik

ANGLIČÁKY – procvičení celého těla jedním cvikem

Procvič své tělo rychle a pouze jedním cvikem. Angličáky nebo anglicky Burpees patří mezi základní crossfit cviky. I když se to na první pohled nezdá, jde o velmi dynamický a náročný cvik. Zlepšíš si rychlost, hbitost a reflexy. Zpevníš...
zdvih nohou vleže cvik

ZDVIH NOHOU VLEŽE – účinný cvik na vypouklé břicho

Zejména při nesprávném sezení vidíme nelichotivý tvar našeho břicha.  Břicho ve Spodní části patří k nejvíce problematické partii na našem těle. Mnoho z nás trápí vypouklé břicho, kterého se velmi  těžko zbavuje. Příčin vypouklého břicha je...
sprint na místě cvik

SPRINT NA MÍSTĚ – náročné, ale neskutečně účinné

Mám běhat nebo raději rovnou sprintovat? Při které aktivitě spálím více kalorií? Běh je dnes velice populární, ale je efektivní? Vědecké studie potvrzují, že sprinty lze spálit mnohem více kalorií než klasickým běháním. Navíc se kalorie pálí...