HOROLEZEC – kardio, síla, core. Vše v jednom
Cvik horolezec je jednoduchý, ale velice účinný. Pomocí tohoto cviku dokážeš zpevnit tělo a zároveň hubnout. Tento cvik zvýší tvou tepovou frekvenci a tím posílí kardiovaskulární systém. Navíc se tímto cvikem aktivuje tvůj hluboký stabilizační...
ZDVIH NOHOU VLEŽE – účinný cvik na vypouklé břicho
Zejména při nesprávném sezení vidíme nelichotivý tvar našeho břicha. Břicho ve Spodní části patří k nejvíce problematické partii na našem těle. Mnoho z nás trápí vypouklé břicho, kterého se velmi těžko zbavuje. Příčin vypouklého břicha je...
SKÁKACÍ PANÁK – pro účinné spalování kalorií
Hledáš způsob jak spálit velké množství kalorií? Vyzkoušej cvik skákací panák (jumping jacks). Tento jednoduchý cvik má blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Zvyšuje fyzickou výdrž a explozivní sílu. Díky jednoduchosti zvládne skákací panáky i začátečník....
CYKLISTICKÉ SKLAPOVAČKY – cvik celebrit
Chceš cvičit jako hollywoodské celebrity? Vyzkoušej cvik, který má ve svém tréninkovém plánu například Brat Pitt nebo Jessica Alba. Pokud chceš posílit a vytvarovat břišní svaly, měl by jsi začít dělat cyklistické sklapovačky. I přes vysokou účinnost nejsou...
KLIKY – nejpopulárnější cvik na světě a indikátor tělesné kondice
Kliky, cvik který tě doprovází celý život. Díky své jednoduchosti slouží pro rychle porovnání fyzické síly. Můžeš jej dělat kdekoliv a kdykoliv. Jediné co potřebuješ je rovná zem. Jde o základní cvik s vlastní váhou, kterým...
NŮŽKY – posílení spodní části břicha
Vytvarovat spodní část břišních svalů je velice náročný úkol. Pravděpodobně jsi už dokázal/a zpevnit a částečně vytvarovat horní část. Čtyři kostky se už rýsují, ale možná je pro tebe nadlidský úkol získat poslední dvě kostičky...
STATICKÝ KLIK – pro štíhlý a pevný pas
Kombinací klasického kliku a populárního prkna vznikne cvik, který je velice účinný. Tento cvik se jmenuje statický klik. Pokud toužíš mít štíhlý pas nebo chceš získat sixpack na břiše, statický klik je ideální volba....
SUPERMAN – pomůže od bolesti zad
Sice z Vás tento cvik neudělá dalšího superhrdinu, ale z největší pravděpodobností Vám pomůže od bolesti zad. Ochablé zádové svaly, sedavé zaměstnání nebo špatné sedací návyky vedou často k bolesti zad. Cvik, který se nazývá Superman má blahodárný vliv...
SUMO DŘEPY – pro krásné nohy a pevný zadek
Dřepy jsou skvělým cvikem pro vytvarování dolní poloviny těla. Chceš-li zformovat zadek a získat větší svalový objem na nohou, dřep je ideální volba. Existuje mnoho variant tohoto cviku. Dřepy můžeš cvičit s velkou činkou, s jednoručkami, s...
VÝPADY S VÝSKOKEM – pro pevné a silné nohy
Hledáš cvik pro posílení dolní poloviny těla? Chceš zpevnit zadek nebo získat sílu v nohou? Výpady s výskokem jsou nenápadným, nicméně vysoce účinným cvikem. Výpady mají blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Navíc spálíš velké množství kalorií a snížíš tukové...