cvik horolezec

HOROLEZEC – kardio, síla, core. Vše v jednom

Cvik horolezec je jednoduchý, ale velice účinný. Pomocí tohoto cviku dokážeš zpevnit tělo a zároveň hubnout. Tento cvik zvýší tvou tepovou frekvenci a tím posílí kardiovaskulární systém. Navíc se tímto cvikem aktivuje tvůj hluboký stabilizační...
zdvih nohou vleže cvik

ZDVIH NOHOU VLEŽE – účinný cvik na vypouklé břicho

Zejména při nesprávném sezení vidíme nelichotivý tvar našeho břicha.  Břicho ve Spodní části patří k nejvíce problematické partii na našem těle. Mnoho z nás trápí vypouklé břicho, kterého se velmi  těžko zbavuje. Příčin vypouklého břicha je...
skákací panák cvik

SKÁKACÍ PANÁK – pro účinné spalování kalorií

Hledáš způsob jak spálit velké množství kalorií? Vyzkoušej cvik skákací panák (jumping jacks). Tento jednoduchý cvik má blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Zvyšuje  fyzickou výdrž a explozivní sílu. Díky jednoduchosti zvládne skákací panáky i začátečník....
cyklistické sklapovačky cvik

CYKLISTICKÉ SKLAPOVAČKY – cvik celebrit

Chceš cvičit jako hollywoodské celebrity? Vyzkoušej cvik, který má ve svém tréninkovém plánu například Brat Pitt nebo Jessica Alba. Pokud chceš posílit a vytvarovat břišní svaly, měl by jsi začít dělat cyklistické sklapovačky. I přes vysokou účinnost nejsou...
kliky cvik

KLIKY – nejpopulárnější cvik na světě a indikátor tělesné kondice

Kliky, cvik který tě doprovází celý život. Díky své jednoduchosti slouží pro rychle porovnání fyzické síly. Můžeš  jej dělat kdekoliv a kdykoliv. Jediné co potřebuješ je rovná zem. Jde o základní cvik s vlastní váhou, kterým...
fitness výzva - Tabata

NŮŽKY – posílení spodní části břicha

Vytvarovat spodní část břišních svalů je velice náročný úkol. Pravděpodobně jsi už dokázal/a zpevnit a částečně vytvarovat horní část. Čtyři kostky se už rýsují, ale možná je pro tebe nadlidský úkol získat poslední dvě kostičky...
statický klik cvik

STATICKÝ KLIK – pro štíhlý a pevný pas

Kombinací klasického kliku a populárního prkna vznikne cvik, který je velice účinný. Tento cvik se jmenuje statický klik. Pokud toužíš mít štíhlý pas nebo chceš získat sixpack na břiše, statický klik je ideální volba....
superman cvik

SUPERMAN – pomůže od bolesti zad

Sice z Vás tento cvik neudělá dalšího superhrdinu, ale z největší pravděpodobností Vám pomůže od bolesti zad. Ochablé zádové svaly, sedavé zaměstnání nebo špatné sedací návyky vedou často k bolesti zad. Cvik, který se nazývá Superman má blahodárný vliv...
sumo dřep - cvik

SUMO DŘEPY – pro krásné nohy a pevný zadek

Dřepy jsou skvělým cvikem pro vytvarování dolní poloviny těla. Chceš-li zformovat zadek a získat větší svalový objem na nohou, dřep je ideální volba. Existuje mnoho variant tohoto cviku. Dřepy můžeš cvičit s velkou činkou, s jednoručkami, s...
výpady s výskokem cvik

VÝPADY S VÝSKOKEM – pro pevné a silné nohy

Hledáš cvik pro posílení dolní poloviny těla? Chceš zpevnit  zadek nebo získat sílu v nohou? Výpady s výskokem jsou nenápadným, nicméně vysoce účinným cvikem. Výpady mají blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Navíc spálíš velké množství kalorií a snížíš tukové...