DŘEPY S VÝSKOKEM – cvik pro sexy zadek
Dřepy s výskokem, cvik pro sexy zadek a pevné nohy. Dřep je ideální cvik pro posílení dolní poloviny těla. Je vhodný pro všechny, kteří chtějí získat výbušnou sílu, lepší kondici a zároveň spálit tuky.
Během...
CYKLISTICKÉ SKLAPOVAČKY – cvik celebrit
Chceš cvičit jako hollywoodské celebrity? Vyzkoušej cvik, který má ve svém tréninkovém plánu například Brat Pitt nebo Jessica Alba. Pokud chceš posílit a vytvarovat břišní svaly, měl by jsi začít dělat cyklistické sklapovačky. I přes vysokou účinnost nejsou...
DYNAMICKÉ PRKNO – účinný cvik na břišní svaly a střed těla
Prkno neboli Plank je velice oblíbený cvik. Avšak tento cvik tě může časem začít nudit. Naštěstí však existuje řada variací klasického prkna. Pokud si chceš cvičení zpestřit, vyzkoušej Dynamické prkno. Dynamické prkno kombinuje výhody klasického prkna a...
SKÁKACÍ PANÁK – pro účinné spalování kalorií
Hledáš způsob jak spálit velké množství kalorií? Vyzkoušej cvik skákací panák (jumping jacks). Tento jednoduchý cvik má blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Zvyšuje fyzickou výdrž a explozivní sílu. Díky jednoduchosti zvládne skákací panáky i začátečník....
VÝPADY S VÝSKOKEM – pro pevné a silné nohy
Hledáš cvik pro posílení dolní poloviny těla? Chceš zpevnit zadek nebo získat sílu v nohou? Výpady s výskokem jsou nenápadným, nicméně vysoce účinným cvikem. Výpady mají blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Navíc spálíš velké množství kalorií a snížíš tukové...
HOROLEZEC – kardio, síla, core. Vše v jednom
Cvik horolezec je jednoduchý, ale velice účinný. Pomocí tohoto cviku dokážeš zpevnit tělo a zároveň hubnout. Tento cvik zvýší tvou tepovou frekvenci a tím posílí kardiovaskulární systém. Navíc se tímto cvikem aktivuje tvůj hluboký stabilizační...
VYSOKÁ KOLENA – redukce tuku a spalování kalorií
Chceš-li redukovat tuk v těle, potřebuješ spálit co nejvíce kalorií. Hromadu kalorií spálíš kardio cviky. Ideální a jednoduchý cvik, který podpoří tvé spalování se jmenuje High Knees. Doslovně jde v českém překladu o vysoká kolena. My, na...
NŮŽKY – posílení spodní části břicha
Vytvarovat spodní část břišních svalů je velice náročný úkol. Pravděpodobně jsi už dokázal/a zpevnit a částečně vytvarovat horní část. Čtyři kostky se už rýsují, ale možná je pro tebe nadlidský úkol získat poslední dvě kostičky...
ZDVIH NOHOU VLEŽE – účinný cvik na vypouklé břicho
Zejména při nesprávném sezení vidíme nelichotivý tvar našeho břicha. Břicho ve Spodní části patří k nejvíce problematické partii na našem těle. Mnoho z nás trápí vypouklé břicho, kterého se velmi těžko zbavuje. Příčin vypouklého břicha je...
ANGLIČÁKY – procvičení celého těla jedním cvikem
Procvič své tělo rychle a pouze jedním cvikem. Angličáky nebo anglicky Burpees patří mezi základní crossfit cviky. I když se to na první pohled nezdá, jde o velmi dynamický a náročný cvik.
Zlepšíš si rychlost, hbitost a reflexy. Zpevníš...