Jak vybrat cviky

Jedna z výhod Tabata Workout je pestrost. Máš pouze pevně daný rámec, ale cviky si můžeš volit dle libosti. Každá Tabata může být jiná a zábavná. Na rozdíl od rutin, které cvičíš v posilovně. Jedna Tabata má 8 kol. Každé kolo si můžeš zvolit jiný cvik. Nebo si můžeš vybrat jeden cvik a ten cvičit celou Tabatu. Ale uznej, bude to nuda, že?

Výběr cviků nech na nás. Na našem webu najdeš cviky, které jsou pro tento typ tréninku vhodné.

 

Pokud si chceš  cviky namixovat sám, drž  se těchto zásad:

–  zvol si přiměřenou zátěž. Vyber si cviky, které zvládneš.

– zvol si cviky, které jsou jak aerobní tak anaerobní

– urči si, jestli budeš cvičit komplexně celé tělo nebo konkrétní partie

– nevybírej si cviky, které při vysoké intenzitě budeš dělat technicky špatně.

 

Tabatu si můžeš zvolit například z těchto cviků

angličáky

dřepy s výskokem

sedy lehy

skákací panák

kliky

sklapovačky

sprint na místě

prkno

výpady s výskokem

horolezec

nůžky

cyklistické sklapovačky

 

Na našem webu najdeš k těmto cvikům podrobný návod. Dozvíš se, k čemu je cvik dobrý, jak jej správně cvičit a čeho se raději vyvarovat. Už nemusíš pracně hledat informace na Internetu.

 

Popis všech cviků najdeš zde: Cviky pro Tabata trénink

 

Pokračuj na článek:

Co je potřeba ke cvičení Tabata

 

 


Vše o TABATĚ najdeš v těchto článcích:

Co je Tabata Workout

Jak cvičit Tabatu

Jak vybrat cviky

Co je potřeba ke cvičení Tabata

Tabata časovače

 

 

Zaujal tě článek? Poděl se o něj s kamarády. Stačí jeden klik.
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter