Jedna z výhod Tabata Workout je pestrost. Máš pouze pevně daný rámec, ale cviky si můžeš volit dle libosti. Každá Tabata může být jiná a zábavná. Na rozdíl od rutin, které cvičíš v posilovně. Jedna Tabata má 8 sérií. Každou sérii si můžeš zvolit jiný cvik. Nebo si můžeš vybrat jeden cvik a ten cvičit celou Tabatu. Ale uznej, bude to nuda, že?
Výběr cviků nech na nás. Na našem webu najdeš cviky, které jsou pro tento typ tréninku vhodné.
Pokud si chceš cviky namixovat sám, drž se těchto zásad:
– zvol si přiměřenou zátěž. Vyber si cviky, které zvládneš.
– zvol si cviky, které jsou jak aerobní tak anaerobní
– urči si, jestli budeš cvičit komplexně celé tělo nebo konkrétní partie
– nevybírej si cviky, které při vysoké intenzitě budeš dělat technicky špatně.
Tabatu si můžeš zvolit například z těchto cviků
Na našem webu najdeš k těmto cvikům podrobný návod. Dozvíš se, k čemu je cvik dobrý, jak jej správně cvičit a čeho se raději vyvarovat. Už nemusíš pracně hledat informace na Internetu.
Popis všech cviků najdeš zde: Cviky pro Tabata trénink
Pokračuj na článek:
Co je potřeba ke cvičení Tabata